¿Comes fuera de casa siempre? ¿ Y no sabes QUÉ poner en tu TUPPER?

El “fenómeno tupper” está al orden del día. Cada vez hay más personas que por motivos laborales y/o económicos se ven obligados a comer “de tupper” muchos días.

tupper

Aquí os dejo algunas nociones e ideas para hacer un TUPPER SALUDABLE:
Un tupper tiene que ser:
• Rápido y fácil de preparar. Por la noche o por la mañana antes de ir al trabajo, porque lo último que apetece es ponerse a cocinar.
• Completo, nutricionalmente
• Variado, cada día diferente

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Para hacer un tupper completo, se pueden seguir las mismas recomendaciones que para el plato único:
• Visión global. Tener en consideración las comidas de TODO el día.
• Cumplir la cantidad correcta. No escatimar en cantidad. Recordar que el hambre se arrastra!!
• Utilizar ingredientes frescos y atractivos para hacer más agradable el momento de la comida. Sobre todo en caso de comer fuera de casa por motivos laborales. Ya que nos vemos obligados a comer fuera de casa, al menos, disfrutemos tanto como podamos de ese momento

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TUPPER DIETEN: La pasta integral es una aliada habitual del plato único: La pasta es una de las opciones más fáciles y rápidas ya que nos permiten preparar ensaladas completas muy rápidamente, en lo que se tarda en hervir la pasta, se cortan las verduras y se prepara el resto de ingredientes y… ¡voilà! La ensalada está servida. Incrementamos el aporte de fibra y antioxidantes beneficiosos para la salud si el grano es integral!!


Un ejemplo para una chica de 35 años y en normopeso sería: 40g de Pasta integral de Espelta, con 50g de canónigos o ensalada gourmet, 60g de tomates sherry, 80g de lata de atún, 60g de queso fresco, 50g de espárragos blancos, 2cucharadas soperas de vinagre de jerez, 1 cucharada de aceite de oliva virgen.
De postre: una naranja de 200g

Si queréis algunas recetas de tupper tan solo tenéis que pedírmelas, estaré encantada de aconsejaros!!!
¡El placer de la salud!

firma

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