¡YA HA SALIDO EL SOL!

Dejad que los rayos del sol penetren en vuestra piel y la vitamina D permita que el calcio se fije a vuestros huesos!!

sol5La fuente principal de vitamina D es la luz del sol, que estimula el paso de provitamina D a previtamina D y luego a vitamina D en la piel. La exposición al sol de unos 10 minutos tres o cuatro días a la semana garantiza unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo.

sol3Otra parte de la vitamina D como vitamina liposoluble que es procede de los alimentos. como es el pescado azul, aceite de hígado de pescado (sobre todo el aceite de hígado de bacalao), margarina, yema de huevo, leche y productos lácteos.
La cantidad diaria recomendada (RDA) es de 5 µg (microgramos) al día (400 U/día) . Esta cantidad asegura la prevención del raquitismo y garantiza el adecuado desarrollo óseo en niños y adolescentes.

sol2Los adultos de más de 50 años deben aumentar su ingesta hasta 10 µg/día e incluso de 15 µg/día a partir de los 70 años. Las máximas cantidades diarias tolerables son de 25 µg/día para los niños y de 50 µg/día para los adultos.

Es la única sustancia conocida que estimula la absorción de calcio y fósforo de los alimentos en el intestino delgado, especialmente en el yeyuno, y además incrementa en el riñón la reabsorción de calcio y fósforo, siendo pues esencial para mantener la concentración de estos minerales en la sangre y para la mineralización ósea.

sol4Además, estimula la diferenciación de las células óseas formadoras de hueso llamadas osteoblastos.
Su actividad en el sistema endocrino hace que tenga gran importancia en la salud, especialmente durante el embarazo.
FELICES DÍAS DE SOL!!

cropped-maria-de-la-yglesia-hidalgo.jpg

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s